То ж як впровадити ІКТ в освітній процес?

 Дихальна гімнастика 

 

Чим молодша дитина, тим більше він має «шкідливого», і менше «корисного» в верхніх і нижніх дихальних шляхах.

 

Це співвідношення змінюється в бік останнього завдяки системі дихальних вправ. Дихальна гімнастика як оздоровлення дітей дошкільного віку

 

Зверніть увагу!

 

 Дихальна гімнастика як оздоровлення дітей дошкільного віку, обов’язково включена в програму з фізичного розвитку в кожному ДНЗ, а також присутня в різних методиках раннього розвитку дітей.

 

Слід зазначити, що це відмінно від спеціальної лікувальної фізкультури, яка призначається лікарем індивідуально для кожної дитини, оскільки гімнастика більш універсальна і має профілактичну спрямованість. Систематично виконувана дихальна гімнастика для дітей надає наступну позитивний вплив на організм кожної дитини: Загальний оздоровчий і загальнозміцнюючу дію.

 

Створення навички правильного дихання. Підвищення ефективності респіраторного акту, завдяки більш глибокому вдиху і більш довгому видиху. У малюків це сприяє кращому розвитку мови і артикуляції. Систематичність і ритмічність виконання комплексу навіть найпростіших вправ для дошкільнят укупі з регулярною фізичною активністю сприяє правильному розвитку імунної системи.

 

Оскільки для нормального функціонування всіх ланок імунного захисту організму необхідний певний ритм фізичної активності, і підвищення її рівня аеробних, тобто насичення киснем всіх тканин і органів. Підвищення обсягу життєвої ємкості легенів сприяє розвитку здорової легеневої тканини, створюючи резерв. Розвиток дихальних м’язів.

 

Основна м’яз, яка координує акт дихання – діафрагма, допоміжні – міжреберні м’язи, вони у дітей маленькі за рахунок невеликого розміру грудної клітини і горизонтального положення ребер. Дихальні вправи для дітей розвивають розмір, силу, еластичність всіх цих м’язів, а також еластичність і гнучкість всіх хрящів і суглобів грудної клітини.

 

Підвищення постачання киснем міокарда (серцевого м’яза) і її розвиток, а також підвищення витривалості організму, подобу кардіотреніровки у дорослих. При комплексному підході дозволяє більш ефективно справлятися з заїканням та іншими невротичними розладами. Види дихальної гімнастики, що практикуються в дитячому садку

 

Існують наступні види дихальної гімнастики

 

: Ігри на дихання;

 

Дихальна гімнастика у віршах;

 

Дихальна гімнастика по Стрельникової;

 

 Сьогодні в віртуальних просторах є величезна кількість презентацій і різних відео-уроків і майстер-класів по вправах на дихання для дошкільнят.

 

Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей – це спеціально розроблена унікальна методика, завданням якої є формування плавного і ритмічного респіраторного акту і подовження видиху.

 

 Олександра Северовна Стрельникова – педагог по вокалу, автор найбільш популярною і ефективною дихальної гімнастики, підставою якої послужили спеціальні комплекси вправ для акторів. Вона розробила даний комплекс спочатку для своєї дочки, у якій був порок серця, а потім він набув широкого поширення для лікування хворих на астму.

 

Важливо! Вся система складається з 13 вправ, але для малюків досить виконувати тільки 3: «Долоньки», «Погончики» і «Насос». Для позбавлення від заїкання прекрасно допомагають «Насос» і «Обхопи плечі».

Деякі вправи гімнастики по Стрельникової

 

Основні положення Для більшої ефективності під час дихальної гімнастики необхідно виконувати наступні умови: Вдихання носом (можливо, з шумом). Видихання ротом, плавно і повільно, мимовільно. Кожен рух супроводжується вдихом. Певний ритм вправ.

Правила виконання дихальної гімнастики в дошкільних освітніх установах, відповідно

 

: Першим необхідною умовою є чисте і добре провітреному приміщення з температурою +22 градуси. Занадто сухе повітря (через опалення взимку) необхідно зволожувати хоча б водою з пульверизатора або спеціального зволожувача. Якщо використовується спліт-система, то необхідно регулярно і вчасно очищати фільтри. Повітря повинен бути досить оксигенированной, тобто містити приблизно 20% кисню завдяки зеленим рослинам або використання озонатора.

 

Всі діти повинні бути здорові і одягнені відповідно до температури в вільну зручний одяг. Тривалість занять для дошкільнят – спочатку до 6 хвилин, інакше у малюка закрутиться голова, поступово збільшуючи до 15 хвилин в день. Заняття дихальними вправами для дошкільнят проводяться безпосередньо перед прийняттям їжі, це також сприяє підвищенню апетиту. Необхідно прийняти стійке положення і розслабитися.

 

Вдихати через ніс, видихати через рот. Заняття повинні бути ритмічні, у вигляді гри під музику і приносити задоволення. Матеріали для занять повинні бути безпечними і легкими: папір, вата, повітряні кулі.

 

Всі рухи повинні бути плавними і повільними. Обов’язково подовження видиху. Етапи послідовності виконання дій: Зафіксувати позу; розслабитися; зосередитися; Виконати вправу; Відпочити.

Анатомо-фізіологічні особливості органів дихання у дітей Вікові особливості дошкільнят Залежно від віку, дитячий організм має такі особливості: 2-3 роки. У цьому віці у дітей носові ходи і просвіт гортані найбільш вузькі, хоча і ширше, ніж в 1 рік. Ребра мають горизонтальне положення. Епігастральній кут – тупий. Розмір окружності грудної клітини трохи перевершує окружність голови. 3-4 роки. Підвищується діаметр просвіту верхніх дихальних шляхів і трахеї. Бронхіальне дерево розвивається активніше. Грудна клітка збільшується і в вертикальному і в горизонтальному розмірах. Міжреберні проміжки збільшуються, і відповідно розміри і сила міжреберних м’язів. Розмір діафрагми також зростає і підвищує глибину і тривалість вдиху. 4-5 року. Всі перераховані вище параметри ростуть і підвищується дисциплінованість і стійкість до фізичних і інтелектуальних навантажень. 5-6 років. У цьому віці найбільш інтенсивно розвиваються всі органи і системи. Можливий перший «стрибок» фізичного розвитку, особливо скелетно-м’язової системи, як правило, у хлопчиків, але буває і у дівчаток. Це тягне за собою інтенсивний розвиток всіх органів і систем. 6-7 років. Більш інтенсивний розвиток всіх органів і систем, ніж в попередні періоди. : Урок малювання на тему «Портрет мами» в підготовчих групах ДНЗ Картотека вправ дихальної гімнастики в дитячому садку Перша і друга молодші групи Це діти до чотирьох років. Заняття для них проводяться швидко і виключно в ігровій формі. Ось деякі вправи: «Пузирики». Дітки одночасно роблять вдих через ніс, потім надувають щоки (як бульбашки) і потім видихають. «Насоси». З вдихом слід робити присідання, а з видихом – підйом. «Рубаємо дрова». Ручки потрібно спочатку підняти на вдиху, а на видиху – перед собою, немов рубають дрова. «Паровозик». Потрібно пограти в паровозик, робиться колективно. Діти бігають як вагончики, обертають руками і голосно говорять «чух-чух». «Листопад». Листочки з тонкої кольорового паперу кладуть малюкам на долоні і їх слід здувати, немов вітер з дерев. «Снігопад». Здування з долоньок «сніжинок» з вати або мішури. «Годинник». Хлопці імітують руками стрілки годинника і кажуть «тік-так». Середня група Приклади деяких вправ: “Повітряна куля”. Надування живота на видиху і втягування на вдиху. Діти намагаються це зробити максимально, представляючи себе повітряною кулею. «Вогнедишний дракон». Вдих однією ніздрею, видих – інший. «Трубочка». Губи складаються трубочкою, витягуються вперед і через них – різко глибоко вдихнути, затримати дихання і видихнути носом. “Мильні бульбашки”. Повільний вдих здійснюється з підняттям голови, а видих – голова вниз. «Їжачок». Обертання голови в сторони, супроводжуючи це швидким і гучним диханням. «Вушка». Діти згинають шию спочатку до одного плеча, торкаючись вухом плеча, потім – до іншого, зітхнувши. Підняття голови – на видиху. дихальна гімнастика з комплексу Стрельниковой для дітей дошкільного віку. Протипоказання Протипоказань до занять вправами на дихання для дітей небагато, але все ж вони існують. Таку гімнастику не рекомендується робити тим діткам, які мають виражений остеохондроз хребта в шийно-грудному відділі, травми хребта або головного мозку, високий артеріальний, очне або внутрішньочерепний тиск, часті кровотечі. Найкраще проконсультуватися з лікарем, які саме дихальні вправи для дітей підійдуть дитині. Заняття Стрельниковой при різних захворюваннях Олександра Миколаївна Стрельникова – педагог-вокаліст і автор ряду дихальних вправ, наполягала на тому, щоб в кожному дитячому садку проводилася щоденна дихальна гімнастика для дітей. Багато заняття Стрельниковой спрямовані на корекцію різних патологій і лікування певних захворювань. Так, при бронхіті полегшити кашель і вивести мокроту допоможуть вправи «Нанос» і «Обійми плечі». При аденоїдах «Долоньки», «Погончики» і «Кішка» сповільнять зростання гіпертрофованої глоткової мигдалини, а для профілактики цукрового діабету, пневмонії та заїкання буде достатньо звичайної разминочной тренування. ЦІКАВО: як проводиться лікування заїкання у дітей в домашніх умовах? Вправа «Долоньки» або «Кулачки» Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей починається з вправи «Долоньки». Це перше, чого повинні навчитися новачки. Початкове положення (звичайне стояче, але у виняткових випадках можна і сидіти): руки зігнуті в ліктях (лікті повинні дивитися в підлогу); долоньки розгорнуто до глядача. Одночасно з стисканням обох долоньок в кулачки, потрібно зробити галасливий і активний вдих носом – Стрельникова порівнює його з різким прінюхіваніе. Спокійний і плавний видих (через ніс або рот – не важливо) повинен супроводжуватися разжимание долонь. Рекомендується виконувати вправу під рахунок, щоб запобігти збій ритму дихання і гіпервентиляцію легких. Серія складається з 24 підходів: після чотирьох вдихів-видихів обов’язково потрібно зробити паузу на 3-5 секунд. «Долоньки» ефективні при головному болю, бактеріальних запаленнях носоглотки, аденоїдах, захворюваннях щитовидної залози і навіть гіпертонії. Звичайно, маленькі діти можуть обмежитися і меншою кількістю повторень, а ось хлопці доросліші з кожним разом повинні намагатися виконувати певну норму: наприклад, сьогодні 5 підходів, завтра 10 підходів, післязавтра 15 і т.д. «Погончики» або «Погонич» Вихідна стійка: встати прямо, плечі розслабити, лікті зігнути, кулаки притиснути на рівні талії. Вдих – руки різко опускаються вниз до підлоги, кулаки розтискаються, а пальці розчепірюються. Видих – повертаємося в початкове положення. Назва вправи утворено від слова «погони» – м’язи плечей і рук повинні бути в напрузі. Серія складається з 12 підходів (один підхід – 8 вдихів-видихів), між якими обов’язкова пауза 2-4 секунди. Виконувати «Погончики» рекомендується при остеохондрозі, сколіозі, епілепсії, але тільки після консультації з фахівцем. Гімнастика – нетрадиційний метод лікування, тому обережність і акуратність є головними правилами. «Насос» або «Накачування» Вихідне положення: ноги на ширині плечей; плечі розслаблені, можна трохи зсутулившись; руки вільно витягнуті уздовж тулуба; голова злегка опущена. В якості опори можна встати спиною до стіни. Зробивши уклін / нахил, немов піднімаєте з підлоги папірець, різко і шумно вдихніть. Пасивний видих супроводжується підняттям корпусу. Створюється своєрідний ефект накачування насосом: нахил – вдих, випрямлення – видих. Такі дихальні вправи для дітей дуже корисні. Виконуються вони під час лікування бронхіту 96 разів: після кожних чотирьох вдихів-видихів необхідно робити відпочинок 4-10 секунд. Звичайно, малюкам 4-5 років таку кількість повторень може бути не під силу, проте перетворивши гімнастику Стрельникової в гру, можна домогтися гарних результатів. Наприклад, покладіть на підлогу якусь іграшку, маленький м’ячик або ту ж папірець, за якою дитина буде нахилятися. «Обійми плечі» або «Обійми себе» Початкове положення (сидяче або стояче – не важливо): руки зігнуті на рівні плечей. При різкому вдиху потрібно обійняти себе так, щоб права рука виявилася на лівому плечі, а ліва рука виявилася під правою пахвою. При повільному рівному видиху повертаємося в початкове положення. Кількість підходів стандартне, але дихання бажано чергувати: спочатку вдихи через ніс, а потім через рот, повинно вийти по 16 разів і тих, і інших. Відпочинок між підходами не менше 3-5 секунд. При бронхіті виконувати «Обійми плечі» рекомендується в комплексі з «Насосом» 2 рази на день – наприклад, вранці і ввечері. хвиля ІП – лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, ноги більш-менш прямі, розслаблені. При вдиху дитина піднімає прямі руки і веде їх назад, торкаючись або майже торкаючись підлоги. З видихом руки повертаються на місце по зворотній траєкторії, при цьому дитина вимовляє: «Вни-і-і-з». Ефект вправи грунтується саме на русі рук і узгодженні цього руху з фазами дихання. Повторювати можна до десяти разів. Це і наступну вправу розвивають так зване повне дихання. Воно об’єднує в собі верхнє, або підключичні, середнє, або грудне, і нижню, або діафрагмальне. Повне дихання дає максимальну глибину вдиху і видиху, тобто легкі наскільки можливо заповнюються при вдиху і спустошуються при видиху. Цим забезпечується максимальний приплив кисню в кров, усунення застійних явищ в легенях. Повне дихання надає саме благотворний вплив на серцево-судинну, нервову, травну системи організму. Зверніть увагу, що виконувати вправи потрібно в спокійному темпі, не надто швидко. Чим повніше вдих і видих, тим більше часу вони займають. Комплекс при аденоїдах За допомогою занять за авторською методикою можливо усунути патологічну гіпертрофію (аденоїди) 1 і 2 ступеня.

 

При наявності 3 ступеня розвитку хвороби потрібне хірургічне втручання, а дихальні вправи для дітей з Стрельниковой використовуються в якості реабілітаційних методів для відновлення рухливості м’язів, відновлення тканин. На думку фахівців (терапевтів, отоларингологів) аденоїди просто розсмоктуються, завдяки відновленню носового дихання. Для лікування і реабілітації використовуйте наступні вправи: долоньки погонич насос кішка пір’їнка Вправа просте і підійде для самих маленьких. Невелике пташине пір’їнка – наприклад, з подушки – слід якомога довше утримувати в повітрі. Як? Попросту дуючи на нього. Варіанти вправи: – Влаштувати настільний футбол з кульок, згорнутих з паперу: забитим голом вважається кульку, задути між двома кубиками. Пропонуємо ознайомитися: Коли дитині можна буряк? Поради лікаря, 6 етапів приготування, пюре з буряка – Вирізати з паперу осіннє листя і роздувати їх по кімнаті, а взимку це можуть бути сніжинки. – Паперових метеликів підвісити на нитку і змушувати парити, дуючи на них. – Дути на лопаті іграшкової вітряка. Надування повітряної кульки – одна з модифікацій описаного вправи. Але складніше, так як кулька створює опір, змушуючи дитини більше напружуватися. Показання та протипоказання Вивченням позитивного і негативного впливу вправ Стрельникової займався її колега і учень Михайло Щетинін. Список показань і протипоказань до проходження подібної терапії опублікований в книзі «Дихальна гімнастика», виданій спільно з дочкою Олександри Северовни – Олександрою Миколаївною Стрельниковой. Дозволені і рекомендовані вправи при таких захворюваннях: хронічний гайморит, синусит; порушення носового дихання, хронічний нежить; виразки шлунково-кишкового тракту; аденоїди (I-II ступінь); сколіоз, порушення постави; часті ГРВІ, ГРЗ; хронічні хвороби бронхів і легенів; психосоматичні захворювання; залишкові процеси туберкульозу; логоневрози, ЗРР. Не рекомендується робити зарядку по Стрельникової малюкам з наступними патологіями: епілепсія; важкі захворювання головного і спинного мозку; підвищений очний і внутрішньочерепний тиск; інфаркт, інсульт в анамнезі; хвороби серця в стадії виснаження, декомпенсації; переломи; післяопераційний період; лихоманка з підвищенням ШОЕ; тромбофлебіт; остеопороз. Правила проведення дихальної гімнастики для дітей в дитячому садку Дихальні вправи виконуйте систематично 1-2 рази на день, 2-3 хвилини Робіть короткі перерви між вправами Початок заняття визначте через годину після прийому їжі Намагайтеся виконувати вправи в теплу пору року на вулиці на свіжому повітрі Займаючись гімнастикою в приміщенні – зробіть провітрювання! Виконуйте вправи з дітьми в ігровій формі Для додаткового інтересу називайте вправи забавно по-дитячому (нижче побачите приклади) Модифікуйте стандартні вправи придумуючи нові;

 

Виконуйте гімнастику в легкій і зручному одязі при температурі повітря не вище 17-20 С º Навантаження збільшуйте поступово числом повторень і складністю вправ

 

Пам’ятайте!

 

У кожного малюка присутній свій індивідуальний ритм дихання і здатність легких. Вправи з дитиною виконуйте відповідно до здібностей його організму.

Джерело: https://goodnet.org.ua/?p=23567